一招解決惱人的鮪魚肚

  根據衛福部國民健康署建議，男性腰圍應小於90公分(35.4英吋)、女性則小於80公分(31.5英吋)，不過有時不必量測，「鮪魚肚」一眼就能看出，男性脂肪多半堆積在腹部，顯示內臟周圍脂肪過多，會影響身體代謝，導致肥胖、高血脂、高血壓等心血管疾病，女性脂肪則多堆積在屁股、大腿部位，較不美觀。要看一個人是否衰老，看肚子絕對是最好的依據，若是肚子日漸「茁壯」，除了影響別人對你的觀感，更會讓自己的健康受到影響，容易導致中風或心肌梗塞。

  鮪魚肚形成原因當然與熱量堆積腹部有關，當攝取過多熱量卻未及時消耗，除了部份轉換為肝醣儲存起來，剩下的全部變成脂肪，有人認為不吃早餐可以減少熱量攝取，但人體在飢餓狀態下通常先分解肝醣、肌肉組織、最後才燃燒脂肪，因此不吃早餐並不會減少脂肪，反而讓肌肉變瘦，而且身體缺乏營養素，代謝會越來越差，一整天精神不濟、注意力不集中。

有人從事劇烈的運動如一週上四次健身房、踩一小時的健身腳踏車、還游泳一小時，結果經過兩個月，體重不儘沒有減輕，反而增加了，為什麼會這樣？原因是劇烈運動過後，消耗了儲存在肌肉裡的肝醣，糖分減少，導致血糖下降，而空腹饑餓的結果是食量大增。吃了太多食物後，節約基因發揮作用，反而形成脂肪，囤積在體內。 

因此要消除鮪魚肚，首先要從健康飲食下手。脂肪要燃燒代謝需要大量的礦物質微量元素，以及足夠的氧氣。市面上有一款營養補充品含有80幾種的礦物質微量元素，並能提昇3倍帶氧量，很適合作為消除鮪魚肚的營養素。同時我們需要一款亞麻籽油的Omega3來幫忙清除堵塞血管的低密度膽固醇和乳糜。血路通暢細胞就健康，人就會健康。

所以透過多量營養素，我們不需要不擇手段的節食，搞得營養不夠，身體鬧饑荒，降低新陳代謝的速度；也不會因為吃的營養素不夠，無法有效啟動燃燒脂肪的機置。能正確「瘦腰」，才是真正的「減肥」，也才能夠真正消除鮪魚肚並促進健康。

人在天堂，錢在銀行

碩禾董事長積勞成疾從發現到病逝僅一年

華碩財務長憂鬱症輕生

茂迪榮譽董事長過勞病逝

瑞昱技術長過勞猝逝

浙江商業鉅子38歲腸癌英年早逝

新加坡千萬身家美容醫生罹癌英年早逝

有人說，半導體、科技產業是台灣的寶

員工犧牲的是「健康與家庭生活」

殘酷的事實說明:

過度超用了身體，

未來也必須要償還不當對待身體的債務

活得健康更久，遠比高富帥重要

只有曾經失去過健康的人

才懂得珍惜健康，用心去經營健康

對多數人而言

照顧身體健康是個花錢項目

寧可拿命去賺錢，不願意花錢來照顧健康

人生如賽局

上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金比上升

下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降

上半場順勢而為，聽命

下半場事在人為，認命

你是賽馬嗎？要上下兼顧 兩場都贏?

沒病也要體檢

不渴也要喝水
再煩也要想通

有理也要讓人

有權也要低調

不疲勞也要休息

不富也要知足

再忙也要健康

經典名言:

一件衣服值1萬元 鈔票能證明

一輛車值300萬 發票能證明

一棟房子價值5000萬 房產能證明

一個人到底值多少錢

唯有健康可以證明

健康是您的保障

所以請不要拿計算機

計算您花在健康上的錢

當一個人生命走到盡頭

錢也不能挽救他的時候

錢算什麼

此刻在他眼裡

那些鈔票是廢紙

這一生您一定有一筆錢要花

要花在提前保養上

或在花在後期治療上

選擇權在你

有健康叫做資產

沒健康叫做遺產

健康其實很簡單

兩件事做好就可以

氧氣、營養正常輸送到全身細胞

血液通路暢通不堵塞

細胞健康 人就健康

有個德國研發健康方案

照顧好我們的氧氣營養和血液通路

身體自然健康

癌症、高血壓、糖尿病

骨質疏鬆、肥胖

五大營養不均症通通遠離

只給追求健康的你

長期運動無法消除肚子上的贅肉!

隨著年紀增長，肚子也日漸壯大，我們開始為了健康而運動。經常我們可以在河堤、公園、運動場看到許多人在打拳跑步走路運動，這些人幾乎每天都來運動，但是奇怪的是，有8成的人都是大腹翁小腹婆。顯然從結果來看，許多人長期運動卻無法消除肚子上的贅肉。

  

要看一個男人是否衰老，看肚子絕對是最好的依據，若是肚子日漸「茁壯」，除了健康會受影響，更會影響女人對你的觀感，這不是常運動就能消除的，有一大堆你想到沒想到的因素造成腹部脂肪堆積。

造成鮪魚肚的原因：

1.      營養過剩，吃太多肉類、高油、高脂、高糖的食物。餐廳通常使用便宜的氫化油(反式脂肪)做料理，會被肝臟製造成膽固醇，膽固醇是細胞膜和荷爾蒙的重要原料，缺乏膽固醇就無法製造新的細胞，造成死皮賴臉，女生變成黃臉婆；但是膽固醇過多時，低密度膽固醇在血管容易沾粘血管璧造成血管堵塞，長期堵塞結果就會中風心肌梗塞。過多的膽固醇無法被身體吸收利用時，只好由肝臟將它們轉換為脂肪儲存起來，導致肥胖。

2.      攝取沒營養的高油、高脂、高糖、少纖維的甜食。為了節省成本，商人通常使用便宜的果糖增加甜度。果糖轉換成特別的葡萄糖但是無法被身體所辨識吸收，只好由肝臟將它們轉換為脂肪儲存起來，導致肥胖。

3.      吃了蔬菜水果卻缺乏營養。以前菠菜含豐富的礦物質鐵離子，吃起來澀澀的；現在大量使用化學肥料只要2~3週就可以採收，葉子大大綠綠很漂亮，但是地下莖短短的，還沒把土裡的礦物質微量元素吸收進來就被採收了。礦物質微量元素是細胞新陳代謝的重要點火材料，缺乏礦物質微量元素，細胞就無法燃燒醣類、脂肪和蛋白質，無法新陳代謝。

4.      飲酒會讓脂肪囤積的更快，甚至比攝取沒營養的甜食還糟糕。因為酒精會造成血糖不穩定，這也是為什麼飲酒後，總是無法得到充分休息。而血糖不穩定也是另一個讓腹部肥胖的因素。

肥胖的人因為身體代謝差造成酸性體質，酸性體質會造成體內氫離子過高，氫離子在體內會抓水抓油，造成水腫或脂腫，自然就會感覺更肥胖。酸性體質也會導致身體容易發酸發臭，也是造成癌症、高血壓、糖尿病和骨質疏鬆的重要因素。

 如何消除鮪魚肚:

  鮪魚肚其實是飲食營養不均造成的，身體缺乏礦物質微量元素這個重要點火材料以致細胞無法燃燒(新陳代謝)，所以解決鮪魚肚的方法還是應該集中在飲食改善方面。

1. 少吃，吃飯最好“五分飽＂，不要撐飽！

2. 要吃好油，像是單元不飽合脂肪(種籽油)，不吃氫化油。

3. 補充富含礦物質微量元素的完全營養素。

4. 水溶性Omega3可以轉變為卵磷脂去乳化堵塞血管的膽固醇。

5. 適度運動，慢走慢活才是好。

「指甲斷了」是缺鐵性貧血的徵兆之一

       六十五歲的李阿嬤半年多前開始出現呼吸喘、胸悶、疲倦等現象，驗血檢查發現血色素太低只有4.3g/dl，研判為缺鐵性貧血。追蹤李阿嬤產生缺鐵性貧血的原因發現，她從二十年前起至今是個嚴格的素食者，且每日綠茶攝取量超過2000毫升，偶而也喝咖啡，大量綠茶與咖啡中的多酚致使植物來源鐵質吸收不良，阿媽又嚴格素食，因此造成嚴重的缺鐵性貧血。

           根據國外健康網站「Timefornaturalhealthcare」指出，若出現以下十種徵兆，代表「缺鐵性貧血」的警鈴已經在體內無聲大響，提醒您要注意健康啦！

1.          手腳冰冷

貧血的血液循環不良，會使您容易手腳冰冷。

2.          慢性疲勞

放假日睡眠充足，整日無所事事，卻依然感覺勞累，可能是缺鐵性貧血在搞鬼。

3.          呼吸短促

因為缺鐵性貧血，紅血球的載氧量不足，使得身體需要進行更多次的呼吸，才能達到預期消耗的氧氣量。

4.          頭暈目眩

大腦會受到紅血球氧量的減少影響，而使人感到頭暈目眩，嚴重可能還會有無預警昏厥的可能。

5.          容易受傷

血紅素含量降低時，身上出現的瘀傷(因感染所引起)、擦傷、割傷等傷口會更容易出現。

6.          手指甲、腳指甲脆弱

指甲是最能快速反應缺鐵現象的尖兵之一，它會變得脆弱、易斷，直到體內鐵質恢復正常才會跟著回復正常。

7.          下肢不安症

下肢不寧症候群的發生原因之一是在體內含鐵蛋白不足，晚上想睡覺時，就覺得小腿有東西爬來爬去的感覺，說是癢又不是癢，有些人則是有刺刺的感覺或深部酸痛的感覺，非得要起床走動走動，才會覺得舒服，如此整晚反反覆覆的發生，等到腿舒服了能夠睡覺時，天已經快亮了。

8.          心跳速率增高

因為血液含氧量不足，心臟會增加它的搏動次數以換取更多的氧氣交換。

9.          胸痛

缺血性貧血會造成胸痛，還可能會引起更嚴重的現象，如心血管疾病、中風等，務必小心！

10.      奇怪癮頭

機率不高，但缺鐵性貧血的患者可能會突然嗜甜，有些更奇特、機率更低的案例，甚至會突然開始嗜土、嗜粉筆，令人匪夷所思。

女性貧血潛在機率 大於50%！

根據衛福部台中醫院檢驗科指出，貧血最常見的類別是小球性貧血，又分為「缺鐵性貧血」與「地中海型貧血」兩種。

貧血以女性居多，發生的主要是因為:

1.      女性為了瘦身而減少食物攝取，吃太少會導致製造血紅素的原料不足，鐵離子的供應不足造成血紅素合成的障礙，進而產生小球性低色素性的紅血球。根據統計，女性貧血的潛在機率高達50%。

2.      現代人普遍晚睡，晚上是脊髓造血的時間，需要平躺讓脊髓放鬆才能造血。晚睡導致紅血球製造不足，紅血球的品質也不良。

       缺鐵性貧血通常是飲食不均所造成的，去醫院醫師開立鐵劑補只是暫時控制情況不要惡化，而且有些人對鐵劑可能造成胃腸不適難以吸收。傳統上認為吃菠菜可以補血，但菠菜有草酸及植酸，吃下肚會形成草酸鐵、植酸鐵，並在腸道沉積，不過，人體不會吸收草酸鐵，因此菠菜的鐵質會被排出體外，吃菠菜無法補血。

1. 製造一顆紅血球需要127種營養元素，要吃營養的食物！

2. 要吃好油，像是單元不飽合脂肪(種籽油)，不吃氫化油。

3. 補充富含礦物質微量元素的完全營養素。

4. 補充水溶性Omega3來乳化膽固醇清除血管堵塞。

5. 晚上11點開始是脊髓造血時間，要躺臥放鬆充足睡眠。

6. 適度運動，慢走慢活才是好。

肥胖為什麼容易體臭?

你害怕搭捷運或公車的時候，身體散發出令人掩鼻的體臭嗎？

    肥胖的人因為代謝差，稍微動一動就會大汗淋漓，從大汗腺排出的不單單是水分，還包括油脂、蛋白質及胺基酸成分，被皮膚表面的細菌分解，產生令人難聞的臭汗。

體臭味有不同種類，例如

身體散發出油臭體味，通常是高油飲食，造成肝臟、膽囊系統疲弱；

身體散發焦臭體味，通常是愛吃烤肉，造成心臟、小腸系統疲弱；

身體散發出甜臭體味，通常是砂糖吃過多，造成胃、胰臟系統疲弱；

身體散發出腥臭體味，通常對乳製品愛不釋手，造成肺臟、大腸系統疲弱；

身體散發出腐臭體味，通常是酷愛火腿、培根等食物，造成腎臟、膀胱系統疲弱。

現代人因為選擇多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化的飲食，吃進太多脂肪、醣類和蛋白質，卻少吃蔬菜水果，造成礦物質微量元素缺乏，導致細胞無法正常新陳代謝，身體因此囤積脂肪，然後人就開始變肥胖，這種錯誤的飲食也是造成現代人體臭日益嚴重的元兇。

一般我們都會說肥胖的人是營養過剩、吃太多，事實上卻是他缺乏礦物質微量元素，而礦物質微量元素主要存在於蔬菜水果當中，現在的蔬果在化肥大量使用下好看好吃卻缺乏營養。該吃的營養素沒吃到，大腦就會讓他一直有飢餓感，人就會一直想吃，卻都是吃到太多脂肪、醣類和蛋白質，沒有吃到有他需要的礦物質微量元素，長期下來造成營養不均，缺乏礦物質微量元素，脂肪無法燃燒代謝掉，變成愈來愈胖，很難有改善的狀況。

第二個，長期吃脂肪、醣類和蛋白質的食物會造成酸性體質，酸性體質中身體內氫離子過高，氫離子會抓水抓油，造成水腫或脂腫，人就會更加水腫和肥胖。酸性體質當然會導致身體容易發酸發臭，酸性體質也是造成癌症、高血壓、糖尿病和骨質疏鬆的重要因素。

  

想要告別肥胖和各種體臭味，其實不困難。

肥胖其實是飲食營養不均造成的，身體缺乏礦物質微量元素這個重要點火材料以致細胞無法燃燒(新陳代謝)，所以解決肥胖的方法還是應該集中在飲食改善方面。

1. 少吃，吃飯最好“五分飽＂，不要撐飽！

2. 要吃好油，像是單元不飽合脂肪(種籽油)，不吃氫化油。

3. 補充富含礦物質微量元素的完全營養素幫助細胞點火。

4. 水溶性Omega3可以乳化膽固醇清通血路。

5. 適度運動，慢走慢活才是好。

糖尿病都是「白飯」造成的？

「白米」是國人最常選擇的主食，即使西方飲食文化逐年風行，大多數人仍然會有「沒吃到白飯感覺沒吃飽」的主觀印象，這固然是歷史悠久的飲食觀念所致，但過量攝取白飯，很可能是造成國人罹患糖尿病比例較高的原因之一。

根據全球健康媒體《WebMd》報導指出，吃白米飯容易升高罹患糖尿病的風險。該篇研究表示，吃一份白飯，罹患糖尿病的機率比吃一份糙米飯多16%，也比吃一份全麥或燕麥多36%的風險。

原因在於白飯的升糖指數偏高（約64分），容易導致血糖飆升，而且屬於低纖維食物，除了白色米飯之外，含澱粉的碳水化合物如白麵條、白吐司等都屬於易引發糖尿病的食物。孫醫生接受報導時如此表示，他是哈佛公共衛生學院（Harvard School of Public Health）的講師。

孫醫師建議選擇全穀米以替換白色的碳水化合物，當然，這不表示禁止吃白飯，「每周一到兩次的白飯還是可以接受的範圍」。


內分泌科醫師Spyros Mezitis同意這樣的說法，他說全白的澱粉類食品易增高糖尿病風險，也是造成肥胖的主因。糖尿病護理師Tracy Breen接受採訪表示：「當然，所有的事情都不是單一原因造成的，包括糖尿病也是，你吃什麼、做什麼，和你的基因，共同影響著你的健康。 」

以燕麥替換白米，降尿病機率降36%

傳統中醫也認為，將白飯改為五穀飯或糙米飯，減少精緻穀物的攝取量，是避免胰島素大量分泌的關鍵。

研究人員指出，只要將每餐三分之一的白米換成糙米，就可降低糖尿病風險16%，用大麥或燕麥取代白米，可使罹患糖尿病的機率降低36%。

醫生不願意教你的 – 高血壓症與中風

很多人都認為高血壓是一種疾病，他其實是一種症狀，是因為體內有些問題所反映出來的。所謂症狀，就是醫生對造成的原因不夠了解，沒有藥可以醫治的一種說法。

  高血壓症第一個反映的問題是因為腎臟缺氧，血壓不足時腎臟會缺氧，細胞會壞死，當你的腎臟需要氧氣，但氧氣不夠時，他會用利用腎上腺素通知腦下垂體，大腦就命令心臟加壓運血送氧給腎臟，解決腎臟缺氧的問題，血壓才因此而升高。但是血壓過高會對腎臟造成很大的傷害，會讓蛋白尿增加，讓腎臟的小血管收縮、硬化，進而造成腎功能損傷。

  通常缺氧乃是因為身體中血紅素攜氧能力減少，導致缺氧。血紅素存在於紅血球中，是由血質鐵(Heme)與胺基酸所組成。鐵是血紅素的重要成分，缺鐵、缺B12、缺葉酸會造成血紅素攜氧能力下降，所以身體缺氧其實是營養不良所造成。

  高血壓症第二個反應的問題是因為血管阻塞，當你的膽固醇、三酸甘油脂、血糖過高，都會造成血管硬化甚至阻塞的問題。當你的血管管徑變小，血流要通過就必須加強壓力，所以也導致了高血壓的產生。

  造成膽固醇、三酸甘油脂過高都是因為平常你攝取過量含反式脂肪油脂的食物如糕點、麵包、餅乾；市售的便當為節省成本通常都是使用廉價的氫化油，你吃進了許多的反式脂肪而不自知，當然你的血管就在不知不覺中堵塞了。

  還有，你是不是常喝奶茶及含糖飲料?這些飲料通常含有高量果糖，果糖是身體細胞無法辨識與接受的，只好在血管裡跑來跑去，沾粘血管壁，造成血糖阻塞的問題。最後果糖跑到肝臟由肝臟轉換成脂肪，堆積在腹部、臀部與內臟器官。

  所以造成血管堵塞其實是亂吃食品(垃圾食物)導致營養不良所致，改善的方式要從營養方面去著手。

目前醫療上，當你高血壓時，醫生會給你降血壓藥，把你的血壓降低，這樣反而造成腎臟還是處於缺氧狀態，這是很多高血壓患者後來是因為腎衰竭死亡的原因。

現代醫學處理高血壓的3種方式:

1.   藥物，類似利尿劑，把血管內水份抽出。(造成血液濃稠)

2.   藥物，告訴大腦腎臟沒有缺氧，不需加壓(腎缺氧問題仍在)

3.   藥物，血管擴張劑把血管變軟(造成低血壓)

所以其實現代醫學不是在幫你清除血管中膽固醇堵塞的問題，只是把它遮蓋起來，讓你覺得血壓受到控制。通常醫生會跟你說你要跟高血壓和平相處，高血壓藥要吃一輩子。

   膽固醇就好像廚房抽油煙機上粘著的油，它無法用清水去清洗掉，，或是靠運動去清除。必須用油去乳化才能真正清除血管中膽固醇堵塞的問題。